高血圧について
高血圧はその名の通り、血圧が高い状態が続いてしまう病気です。
日本高血圧学会のガイドラインによれば、診察室で測定した場合は「収縮期血圧（最高血圧）が140㎜Hg以上、拡張期（最低血圧）が90㎜Hg以上」、糖尿病や腎臓病などがある場合は、家庭血圧で「収縮期125㎜Hg以上、拡張期75㎜Hg以上」とされており、厳格でさらに低値でのコントロールが必要となります。
血圧は自律神経によって調整されており、刻一刻と変化しています。起床時やストレスが強いときは血圧が上がりますし、夜にリラックスしているときなどは低くなりますので、一度の測定で基準値を上回っていたとしても、すぐに高血圧とは言い切れません。血圧が高い状態が続き、血管に過度の負担が掛かることが問題となります。
高血圧の原因
高血圧の90％以上は、血圧が高くなる原因をはっきりとは特定できない「本態性高血圧」ですが、いくつかの要因との連関性は指摘されています。代表的なものとしては、遺伝的要因、塩分過多、肥満、ストレス、喫煙、老化、極度の寒さがあります。
高血圧の予防
特に、食事内容の改善(食事療法)にあたっては、果物に含まれる糖分やカリウムなど、一定の制限が必要となることもありますので、「何となく体に良さそう」といった曖昧なものではなく、医師の指導のもとで二人三脚の改善を行うことが必要となります。とにかく、高血圧は予防が大切です。
当院で医師と一緒に
医師の指導のもとで二人三脚の食生活の改善を行い、高血圧を予防しましょう。
- 塩分の摂取量を減らしましょう
- 野菜や果物、海藻類、豆類を摂取しましょう
- コレステロールや飽和脂肪酸は控えるようにしましょう
- カルシウム不足に気を付けましょう
- 肥満防止に努めましょう（適正体重を維持します）
- 適度な運動習慣を身につけましょう
- お酒の飲み過ぎ注意しましょう
- 禁煙しましょう（受動喫煙にも気を付けましょう）
- 入浴の際は、脱衣所や浴室を温めておきましょう
- 真夏などはこまめに水分補給しましょう